El impacto real del dolor que la gente no puede ver
El dolor es una de las cosas más intrusivas que podemos experimentar porque afecta casi todos los aspectos de nuestras vidas, especialmente si es crónica.
He vivido con dolor la mayor parte de mi vida, pero nada tan intenso como el dolor que sufrí cuando desarrollé la distonía hace casi 20 años. El costo emocional del dolor puede ser igual de malo, y algunas veces incluso peor que el dolor físico. Es notablemente difícil de entender, así que para colmo de males, a menudo los demás nos juzgan porque otros no pueden ver nuestro dolor.
La mayoría de las personas pueden relacionarse con el dolor a corto plazo o la limitación temporal cuando están enfermos, pero la vida ofrece un nuevo conjunto de desafíos cuando la afección es crónica, particularmente para aquellos que una vez gozaron de buena salud. Perder su identidad, habilidades y elecciones que muchas veces dan por sentado es la realidad del dolor crónico. Adaptarse a una vida llena de dolor y debilitamiento (mental y / o físico) lo hace para que siempre esté siendo probado hasta el límite. Es agotador, por decirlo suavemente.
Como dijo Bonnie Prudden, «el dolor, no la muerte, es el enemigo de la humanidad».
Cuando los síntomas de mi distonía comenzaron por primera vez hasta unos meses antes de que me diagnosticaran, tenía poco o ningún dolor en el cuello o la espalda. Durante un período de aproximadamente 8 meses, mi dolor aumentó exponencialmente hasta el punto en que apenas podía funcionar. Sentí como si hubiera un taladro eléctrico que entraba continuamente en la base de mi cráneo y que irradiaba por mi cuello hasta mis hombros. Fue una existencia miserable.
No sabía que ese dolor era posible. Me recordó cómo se sintió en el momento exacto en que sufrí una lesión; el tipo de lesión donde el dolor te quita el aliento por un momento. A diferencia de aquellos casos en los que el dolor disminuyó en un corto período de tiempo, el dolor de la distonía nunca desapareció. Era como si estuviera experimentando la sensación de dolor en el lugar de la lesión una y otra vez. Literalmente me quito la respiración.
Solía escuchar a las personas quejarse de un dolor o dolor y decirme con enojo y frustración, «¡si supieran cómo era el verdadero dolor!». Comprendí cómo era el dolor de muchas lesiones deportivas y otros dolores y dolores a lo largo de mi vida. vida, pero el dolor de la distonía es una bestia diferente. Me tomó un tiempo apreciar que el dolor es relativo a las propias experiencias de todos (solo sabemos lo que sabemos) y el dolor de cualquier tipo puede afectar la calidad de vida, por lo que ya no juzgo.
Impacto de la vida del dolor
Si sufres de dolor crónico, no solo vivirás con la sensación implacable de dolor, sino que probablemente tengas problemas para dormir; puede experimentar ansiedad, depresión y soledad, y posiblemente tenga dificultades para tomar decisiones porque el dolor puede afectar nuestra capacidad de concentración.
El dolor cambia la actividad cerebral
La actividad cerebral en personas que sufren de dolor crónico es diferente de la de quienes no la padecen. En un cerebro sano, todas las regiones se encuentran en un estado de equilibrio. Cuando una región está activa, los otros se calman. En las personas con dolor crónico, la corteza prefrontal, la ubicación para el funcionamiento cognitivo, emocional y conductual, siempre está activa. Cuando esta región está atascada a todo gas, las neuronas pueden cambiar sus conexiones con otras neuronas, lo que dificulta que las personas se concentren, resuelvan problemas, tomen decisiones o estén de buen humor.
Como se mencionó anteriormente, la privación del sueño, la ansiedad y la depresión a menudo acompañan al dolor, y hay razones fisiológicas para todo esto. Las áreas del cerebro responsables de la estimulación sensorial también son responsables de controlar nuestro ciclo de sueño y vigilia. Cuando hay una sobre estimulación, dificulta el descanso del cerebro. La ansiedad también es muy común porque el control reducido sobre las señales de dolor hace que el cerebro se vuelva extremadamente vigilante para anticiparse al dolor futuro. Casi siempre estamos al límite, esencialmente viviendo en modo de lucha o de vuelo. El control reducido sobre las señales de dolor también contribuye a la depresión debido a los cambios químicos en el cerebro, así como a una sensación de impotencia y desesperanza. Entonces, el dolor contribuye a la ansiedad y la depresión, pero también al revés. Es un círculo vicioso, cada uno alimentándose del otro.
Para casi cualquier persona que viva con dolor crónico, usted sabe exactamente de lo que estoy hablando. No solo luchamos contra el dolor físico de forma regular, también luchamos contra un costo emocional muy importante. Luego, para que la gente nos diga cosas como «simplemente supéralo», de ninguna manera reconoce la complejidad de nuestro dolor.
El manejo del dolor
Hay muchas maneras de tratar / controlar el dolor, incluyendo, entre otros, cirugía, medicamentos, nutrición, acupuntura, quiropráctica, terapia de masajes, terapia craneal sacra, terapia física, modificación del comportamiento, biorretroacción, oración, meditación y terapias de descanso / relajación . Otro componente importante para el control del dolor consiste en regular su programa diario para que tenga el equilibrio adecuado de actividad, descanso, interacción social, tiempo de silencio y actividades de entrega de energía.
Todavía estoy sufriendo, pero no tan mal como antes. Es muy difícil para mí decir lo que más ayuda porque hago tantas cosas. Una o dos cosas simplemente no son suficientes para romper el ciclo de dolor, adrenalina, dolor, ansiedad, dolor, falta de sueño, dolor, aceleración de la mente, dolor, depresión, dolor, etc. Puedes obtener mi libro que tiene todos esto y mucho más información sobre vivir bien con una condición crónica, pero en resumen lo que encuentro útil son medicamentos, nutrición, ejercicio moderado y estiramiento, lociones tópicas , GABA, raíz de jengibre, aceite de CBD , masaje, pulso Oska , acupuntura, desencadenante herramientas puntuales , hielo, calor, unidad TENS , meditación, sueño y mucho descanso durante el día, relajamiento del portátil , relaciones saludables, manejo del estrés, no ser tan duro conmigo mismo, decir «no» sin culpa, enfrentar y superar la ansiedad y la depresión , encontrando actividades significativas, actividades de respiración y atención plena, tomando varios batidos , música, baile, trabajo abdominal, natación , pasatiempos, realizando proyectos para sentir una sensación de logro, relaciones que me hacen reír, pero también son más profundas que el nivel superficial, y la mayoría i importante, cómo pienso en las cosas y proceso los eventos de la vida.
Sé que esta lista es larga, y hay más que yo hago, pero lo que quiero decir es que todo esto se ha convertido en parte de mi estilo de vida, por lo que no es tan desalentador como parece. Hay muy poco estrés involucrado haciendo todas estas cosas, lo cual es crítico porque la conexión mente / cuerpo es tan importante; más de lo que a menudo nos damos cuenta. Con ese fin, hago todo lo posible para eliminar la toxicidad de mi vida, ya sea la gente, el medio ambiente, mis pensamientos o lo que pongo en mi cuerpo. También evito los estímulos nocivos que abruman mi sistema nervioso (ciertas luces, sonidos, entornos) y cuánto me esfuerzo más allá de los límites que mi cuerpo puede manejar. En definitiva, para mí, un cambio importante en el estilo de vida y aceptar ese estilo de vida es la clave de mi capacidad para manejar mejor mi dolor y otros síntomas. También he decidido simplemente ser tan feliz que no importa lo que esté sucediendo en mi vida.
He recorrido un largo camino, pero todavía me queda mucho por recorrer (dolor y otros síntomas que siento que no se pueden ver), pero el punto que debo destacar es que he podido mejorar y una mejora duradera, son años de dedicación diaria a todas las cosas que mencioné. También necesitaba aprender a aceptar mi situación y aprovecharla al máximo. Tuve que deshacerme de la ira intensa, el resentimiento, la vergüenza, la culpa, la depresión, la ansiedad y todas las demás emociones negativas para que mi cuerpo comenzara a sanar. Todavía me resbalo y tengo días realmente malos físicamente y emocionalmente, pero no dejo que me superen porque sé que estas cosas que hago todos los días me mantendrán en el camino correcto.
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