Consejos de autoempoderamiento para una vida saludable con una enfermedad crónica

Cuando nos enfrentamos a un problema de salud limitante en el que realizar actividades cotidianas «simples» se convierte en un desafío, nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima pueden disminuir. Esto puede suceder con cualquier condición de salud o lesión, pero es especialmente frecuente con un problema de salud crónico. Siempre está ahí para recordarnos que tenemos que trabajar mucho más duro para realizar tareas que antes eran tan fáciles. Esto puede volverse francamente agotador y abrumador hasta el punto en que podríamos sentirnos mucho menos personas de lo que alguna vez fuimos.

En mi caso, vivo con un doloroso trastorno neurológico llamado distonía. Lo tengo desde hace más de 20 años y ha cambiado el curso de mi vida de muchas maneras. Dada la naturaleza de este trastorno, donde los síntomas principales son movimientos corporales involuntarios y dolor crónico, puede parecer que una fuerza externa está controlando mi cuerpo. Esto es muy inquietante, lo que puede llevar a una sensación de impotencia y una disminución de la sensación de competencia. Aquellos de nosotros que vivimos con distonía (y cualquier otra condición crónica) tenemos que trabajar muy duro para combatir estos problemas a diario. A continuación se presentan algunas ideas que le ayudarán a sentirse más empoderado.

Recuerde que usted es el único con un conocimiento único sobre su condición y cómo afecta su vida. Usted es quien puede y debe tomar las decisiones más importantes sobre su vida. Solo usted sabe cómo se siente en un momento dado, de qué es capaz y cuáles son sus limitaciones. No permita que los sentimientos de culpa lo empujen a hacer algo que sabe que su cuerpo pagará, ya sea durante o después.

Tenga cuidado de no compararse con los demás. Nadie es mejor que tu. Todos somos únicos y todos hemos vivido una vida muy diferente. No podemos duplicar por completo el éxito de otra persona porque todos tomamos caminos diferentes para llegar a donde estamos. Concéntrese en fortalecer sus propias habilidades y capacidades. Siéntase orgulloso de sus logros y reconozca lo bien que lo está haciendo frente a los grandes desafíos.

Priorizar. En sus mejores días, es posible que descubra que puede hacer más cosas con relativa facilidad. Otros días, una sola tarea puede aniquilarlo durante el resto del día o incluso varios días después. Planifique con anticipación para poder prepararse antes de una actividad y descansar después si es necesario.

Tenga cuidado de complacer a la gente. A menudo significa poner en peligro su salud por el bien de los demás, un atributo que puede tener y puede seguir contribuyendo a sus síntomas. Haz lo que puedas y conoce tus limitaciones. Otros pueden adaptarse a ti.

Asegúrese de encontrar médicos en los que pueda confiar. Suele ser una tarea difícil. La distonía y otras afecciones a menudo se malinterpretan, lo que dificulta encontrar al médico adecuado que comprenda sus necesidades específicas, por lo que puede ser necesario comparar precios. Para ayudar en este proceso, infórmese lo más posible sobre su afección para que pueda evaluar a su equipo de atención médica. No estaba lo suficientemente educado al principio, y pagué el precio porque algunos de los médicos que vi no sabían lo que estaban haciendo y me hicieron peor.

No olvide que su médico trabaja para usted. No permita que su apretada agenda lo obligue a salir de la oficina antes de que sienta que él o ella ha satisfecho todas sus necesidades. Su médico está ahí para servirle; no de la otra manera. Juntos, usted y su médico pueden diseñar el mejor plan para su atención.

Asuma la responsabilidad de sus pensamientos, sentimientos y elecciones. Somos responsables de cómo nos sentimos acerca de todo lo que sucede en nuestras vidas; no otras personas.

Aboga por ti mismo y por los demás. Aprenda todo lo que pueda sobre su estado de salud para que pueda tomar las mejores decisiones para su bienestar personal. Comparta con los demás lo que aprenda para ayudarlos a tomar decisiones inteligentes. También es importante estar educado para que comprendamos y nos sintamos cómodos con los diferentes tratamientos que proponen nuestros médicos. Abogue hablando con la gente sobre su condición de salud para crear conciencia.

Extiende la mano y échale una mano a alguien que esté luchando, escribe un blog, artículos para varias revistas en línea, involúcrate en organizaciones y grupos de apoyo y mantente activo en las redes sociales. Crear conciencia general sobre su estado de salud y ayudar directamente a los demás es una gran parte de la curación personal y el auto-empoderamiento.

Tómate un tiempo para ti, ya sea para relajarte o divertirte. No olvide lo importante que es dejarse llevar y disfrutar de la vida. Es mucho más saludable concentrarse en todo lo que puede hacer frente a todas las cosas que no puede hacer o decide no hacer. Pensar en los problemas puede hacer que te olvides de cómo divertirte. Hay alegría a tu alrededor y hay formas de dejar de lado el miedo, la ansiedad y otros problemas asociados con cualquier condición de salud.

Si se encuentra lo suficientemente bien, dé un paseo por el parque, vaya al cine, a un concierto, a una obra de teatro o a un evento deportivo. Regálate un masaje u otra forma de mimarte. Elimina a las personas tóxicas de tu vida. Haz todo lo que puedas para crear paz en tu vida. ¡Te lo mereces!

Aprenda a pedir ayuda sin sentirse culpable. Todos necesitamos ayuda. Deje que otra persona se encargue de limpiar la casa o hacer las compras. Deje que sus amigos o familiares se ocupen de sus hijos de vez en cuando para que pueda descansar un poco. Cuando se sienta lo suficientemente bien, pague el favor hacia adelante.

La distonía y la mayoría de las otras enfermedades crónicas pueden sobrevivir. Aún puede tener una vida de calidad independientemente de sus síntomas. Haz lo que sea necesario para que funcione. Puede superar los tiempos difíciles y llegar a la cima. Solo tenga en cuenta lo que es realmente importante en su vida y luego busque la vida más plena posible. Es tuyo para vivir, un día a la vez.

Si desea leer más estrategias, consulte mis 2 libros: Diagnosis Dystonia: Navigating the Journey y mi libro más reciente, Beyond Pain and Suffering: Adapting to Adversity and Life Challenges.

Tom Seaman

Fuente: https://patientworthy.com/2021/10/04/self-empowerment-tips-healthy-living-chronic-illness/