Expresando gratitud en lugar de disculparse

«Lamento que tengas que dejar estos días fuera del trabajo».

«Lo siento por no poder pasar mucho tiempo contigo».

«Lo siento, esto ha sido tan difícil para mí».

«Lo siento por no tener mucha energía últimamente».

Gran parte de los últimos años de mi vida han sido una serie de disculpas. Me he disculpado por mis condiciones médicas con amigos, familiares, mi novio e incluso mi equipo de tratamiento. Dije «Lo siento» por mis síntomas físicos, mi salud mental y las cargas que sentí que estaba poniendo sobre todos. Después de unos años de disculpas constantes, me di cuenta de que no me hacía sentir mejor conmigo mismo. De hecho, me estaba haciendo sentir mucho peor.
Decir «Lo siento» me hizo sentir más como una carga. Me culpé erróneamente a mí mismo por enfermedades físicas que no causé. Para dejar de estar atrapado en un ciclo de culpa y culpa, comencé a reemplazar las disculpas con gratitud. Expresar gratitud no solo ayudó a mi salud mental, sino que también me ayudó a reconocer las cualidades y rasgos positivos en otros que valoro más.

Muchas de mis disculpas estaban profundamente arraigadas en sentimientos de inutilidad y culpa. Durante gran parte de mi vida, sentí pena por lo que me estaba pasando. Me sentí como si tuviera la culpa cuando los demás a mi alrededor estaban molestos. Comencé a dudar de mi fuerza cuando me esforzaba tanto para combatir el dolor en vano. No sabía que mi condición médica no era mi culpa. Cuando estaba atrapado en disculparme tan a menudo, mi mente se sentía nublada por la duda y la auto-culpa.

 Finalmente, aprendí más sobre mis condiciones de salud y comencé a tomar control de mi atención médica. Al investigar, abogar y hablar con otras personas con problemas de salud similares, se hizo más claro que la hipertensión pulmonar, mis trastornos genéticos y mis defectos cardíacos congénitos no se debían a nada que hubiera hecho mal. No eran algo por lo que debería disculparme. Fue útil comenzar a hablar sobre mi salud. Elegí educar a la familia, a los amigos ya mi novio para que estuvieran al tanto de los desafíos y dificultades que se avecinan.

Ahora, con el apoyo de mis seres queridos y mi equipo médico, tengo más conciencia de mí mismo y disfruto la difusión de mensajes positivos. Sé que soy digno aunque tengo condiciones médicas graves. Ya no llevo la misma culpa ponderada que una vez, aunque, sin duda, sigo pidiendo disculpas de vez en cuando. Esto sucede en los días en que el aumento de la ansiedad o la depresión distorsionan mi pensamiento y juicio. Afortunadamente, hay personas en mi vida que me recuerdan que no necesito disculparme por algo que no puedo controlar.

La mayoría de las veces, puedo atraparme ante una disculpa. Intento reconfigurar mis pensamientos para centrarme en la gratitud. Me gusta pensar cómo puedo volver a redactar «Lo siento» en «Gracias por …» En lugar de disculparme por los síntomas que tengo, ahora explico a mis seres queridos exactamente lo que siento físicamente, y Seré honesto si estoy luchando mentalmente. Si mis síntomas son lo suficientemente graves como para traer a alguien a casa del trabajo, recuerdo que no soy yo el que hace que vuelvan a casa. En lugar de decir: «Lo siento por hacer que salga del trabajo», ahora le diré: «Gracias por tomarse el tiempo para ayudarme y apoyarme». Cambiar mi proceso de pensamiento sobre esto realmente ha aflojado la carga que una vez sentí tan fuertemente.

Sentirme agradecido en lugar de arrepentirme ha ayudado mucho a mi salud mental. Estoy agradecido de que mis seres queridos y el equipo médico tengan paciencia y expresen amabilidad, compasión, desinterés, simpatía y amor. Doy gracias por todos los sacrificios que han hecho por mí. Expresar gratitud me permite reconocer las cualidades positivas específicas que valoro. Estar agradecido en lugar de sentir lástima todo el tiempo me impide tener pensamientos negativos y me permite ver lo bueno en los demás.

Brittany Foster

Fuente: http://bit.ly/2TKgAED