Estiramientos que aumentan el estado de ánimo

Es bien sabido que el estiramiento puede hacernos más felices. Suzanne Wylde, fundadora de movingstretch.com, nos habla a través de tres movimientos dichosos.

Estos estiramientos son geniales para el estado de ánimo porque abren el cuerpo. Cuando los hacemos, nos damos la oportunidad de sentirnos más esperanzados y «expandidos», cambiando nuestro estado de ánimo a través de nuestros cuerpos, en lugar de nuestras mentes.

El estiramiento nos hace sentir más vivos, liberando energía para la inspiración y la motivación.

1. Estiramiento cuádruple de rodillas

Arrodíllate con las manos sobre los talones y siéntate sobre tus talones con los hombros hacia adelante. Tense la parte delantera de las caderas, el abdomen y el pecho al sentarse, empujando las caderas hacia adelante y los hombros hacia atrás, manteniendo siempre las manos sobre los talones.

Haga 7-10 estiramientos en un conjunto. Puede encontrarlo más cómodo con algo debajo de las rodillas para amortiguarlo.

2. Estiramiento del hombro y el pecho en la parte superior

Sujete firmemente con ambas manos una correa de yoga, un cinturón o una toalla sobre su cabeza. Tus brazos deben formar una ‘V’. Con las manos separándose continuamente para crear tensión, mueva las manos hacia atrás, manteniendo los codos rectos.

Cuando hayas llegado lo más lejos que puedas llegar cómodamente, regresa a la posición inicial para completar una repetición. Haga 5-7 repeticiones en un conjunto.

3. Alcance lateral

De pie con los pies separados al ancho de los hombros, apoya una mano sobre la cadera. Levanta la otra mano por encima de la cabeza, manteniéndola ligeramente doblada y hacia un lado. Tensando los músculos de ese lado, empuja tu brazo sobre tu cabeza mientras te inclinas hacia un lado.

Para obtener más información de Suzanne Wylde, visite movingstretch.com y más sobre bienestar en nuestra sección dedicada.

Fuente: https://translate.google.com/translate?hl=es-419&sl=en&u=https://www.psychologies.co.uk/&prev=search