Reducir el estrés para mejorar nuestra salud

El arte de no preocuparse: reducir el estrés para mejorar nuestra salud

Habiendo vivido con dolor crónico de distonía durante casi 20 años, pasé la mayor parte de ese tiempo enfocado en tratar los síntomas físicos. Esto ha sido muy importante y útil, pero durante demasiado tiempo descuidé el impacto de mi estado emocional, que era de ira, tristeza, dolor, amargura y odio por lo que se había convertido mi vida.

Perdí mi capacidad física para hacer cualquier cosa sin un dolor cegador, por lo que estos no son sentimientos irrazonables. Sin embargo, dejo que estos sentimientos duren demasiado y se apoderen de mi vida. Como resultado, estaba demasiado estresado, lo que empeoró mi salud.

Cuando comencé a resolver estas emociones, que tomaron años y siguen siendo una práctica diaria (de por vida), me ayudaron a aceptar mejor mi distonía y mi dolor, y la vida comenzó a cambiar. Comencé a practicar actividades relajantes para la mente, como la meditación, los ejercicios de respiración y la visualización, así como a ordenar mi vida, eliminar la toxicidad, establecer límites, respetarme a mí mismo y a mi tiempo, no preocuparme tanto por cosas sobre las que no tengo control, y aprendiendo a dejar ir y dejar de resistir lo que no me gustaba de la vida. Esto me ayudó a aprender a no importarme tanto que tenía distonía y dolor, que probablemente fue lo más importante que transformó mi vida y me ayudó a crear uno nuevo.

No preocuparme tanto por todo aumentó significativamente mi nivel de salud y felicidad. Algunas otras cosas que ayudan a reducir mi estrés y aumentar mi medidor de felicidad incluyen no mirar las noticias, evitar la política y las conversaciones políticas, no participar en la vida de las personas que me roban la energía, no preocuparme de lo que la gente piense sobre la vida que necesito vivir. Administrar mejor mi salud y dejar de lado la culpa para poder participar en actividades de autocuidado que son vitales para mi bienestar.

Fue sorprendente los cambios que tuvieron lugar cuando dejé de preocuparme y preocuparme tanto por cómo me sentía, qué pensaban los demás, y no exponerme a un pequeño drama. Centrarme en hacer lo mejor que puedo con cualquier desafío que pueda tener en un día en particular, ya sea que esté relacionado con mi salud o no, fue el eslabón perdido para mejorar mi salud física y mental. Entonces, mi afirmación más reciente es: «No me importa. Elijo ser feliz.»

No quiero decir que soy una persona indiferente o sin compasión. Soy todo lo contrario; Soy una persona muy apasionada, muy cariñosa. El problema es que a veces me preocupo demasiado por otras personas y cosas, o cosas que realmente no importan, en mi propio detrimento. Extiendo demasiado mi apego emocional, que puede ser completamente agotador. Sé que muchos de ustedes pueden relacionarse porque tengo conversaciones con personas sobre esto todo el tiempo.

La razón por la que elegí las palabras específicas, «No me importa. Elijo ser feliz «es engañar a mi mente. En otras palabras, lo uso para ayudar a ralentizar mi mente excesivamente atenta para que pueda cuidar a un nivel más normal donde no me queme y cause dolor emocional, lo que por supuesto conduce a más dolor físico. Todavía me preocupo demasiado por ciertas cosas que afectan mi bienestar, pero estoy mejorando al no dar energía a las áreas que me quitan la vida. Esta frase también me ayuda a no reflexionar tanto sobre las cosas.

Si eres alguien que sufre de depresión, es posible que desees tener cuidado al usar esta frase. Sin embargo, si parte de su depresión proviene de estar decepcionado por otros, tal vez por dar tanto de sí mismo y no recibir mucho a cambio (en otras palabras, podría ser un «cuidador excesivo» como describí anteriormente), esto podría ser un excelente lema o lema para que sigas.

En los últimos años, especialmente cuando trabajo con clientes de coaching que tienen varios problemas de salud y luchan tanto física como emocionalmente, me he vuelto mucho más consciente de cuánto están conectados la mente y el cuerpo. Tanto es así, que no creo que podamos obtener el mayor beneficio de nuestros tratamientos y cuidados personales, o entrar en una fase de curación, si estamos llenos de ira, miedo, odio, celos o ansiedad, por nombrar solo un pocas emociones intensas, y la fuente de estas emociones a menudo deriva de preocuparse demasiado por demasiadas cosas que a menudo no son tan importantes. Estas emociones aumentan la fábrica de químicos en el cerebro que crean hormonas del estrés que prohíben la curación.

Por favor, investiga tu vida para ver porque te preocupas demasiado y, probablemente, estarás demasiado agotado. Deja de poner tus preocupaciones en esos lugares para que puedas dedicar esa energía a lo que realmente importa. La vida es corta y el tiempo es precioso, así que úsalo sabiamente al preocuparte por lo que es más importante para ti y ten cuidado, por el bien de tu salud y bienestar, de no agotar tu energía en lugares que no te pertenecen.

TOM SEAMAN

Fuente: http://bit.ly/2zcE7Wa